Le sommeil

insomnie

Les insomnies

Ras le bol de compter les moutons....

  •   Comprendre :

     Découvrir les séquences du sommeil :
          – Avant de se coucher
          – L’endormissement
          – Le Sommeil
          – Le Réveil
          – Les siestes

    Étudier le sommeil :
         – L’agenda du sommeil (téléchargeable ici)
         – Les examens :  (actimétrie, enregistrement du sommeil)
         – Les facteurs  :    – Les grands rythmes de l’organisme (circadien, ultradien,  
                                        infradien)
                                      – L’âge
          – Les causes :       – environnementales (bruit, lumière…)
                                      – psychologiques (stress, surmenage…)
                                      – psychiatriques (Bipolarité, schizophrénie…)
                                      – organiques (douleurs, causes toxiques…)
                                      – les maladies du Sommeil (apnée du sommeil, narcolepsie,
                                         cataplexie)
                                      – les troubles associés  (bruxisme, violence nocturne…)

 

Diagnostiquer :
– Quand consulter?
– Connaître son sommeil (agenda,observation, état physique) 

Les bonnes habitudes :
– Préparer sa nuit (rituel)
– Le coucher
– L’organisation du sommeil
– Le respect des rythmes

     

 Les traitements :
      – Psychothérapie et relaxation
      – Somnifères et hypnotiques
      – Les remèdes de « grand-mère » (tisanes…)

 

Chaque problème a sa solution, c'est ensemble que nous pourrons la trouver.